সারাদিনের ক্লান্তিজনিত কারনে সন্ধার সময় পড়তে বসলে ঘুম ধরে ৷ এটা থেকে পরিত্রানের উপায়, স্কুল বা কলেজ থেকে এসে বিশ্রাম নিতে হবে ৷ ঘুমানো সম্ভব হলে ঘুমাতে হবে ৷ হালকা কিছু নাস্তা খেতে হবে ৷ চা, গরম দুধ বা হরলিক্স খেয়ে পড়তে বসতে হবে ৷ ঘুমের ভাব আসলে একটু বাইরে থেকে হেটে আসতে হবে বা চোখে মুখে পানি ছিটিয়ে ধুয়ে ফেলতে হবে ৷